Le 21 janvier dernier, i-mersion CP a offert un atelier en ligne animé par trois spécialistes de la formation à distance. Anik de Saint-Hilaire, cheffe des affaires académiques de eConcordia, Valéry Psyché, Professeure en technologie éducative et formation à distance à l’Université TÉLUQ, et Florian Meyer, Professeur en intégration du numérique à l’Université de Sherbrooke, ont présenté un projet innovant de capsules vidéo sur le bien-être numérique en formation à distance. 

Un projet né d’une réflexion collective

L’origine du projet témoigne d’une démarche organique et collaborative. Tout a commencé lors d’une journée organisée par le pôle d’expertise en formation à distance, où les participantes et participants ont partagé leurs astuces et défis liés au bien-être numérique. Ces échanges informels ont rapidement révélé un besoin commun : partager concrètement des bonnes pratiques et des expériences vécues pour naviguer sainement dans nos environnements numériques professionnels. 

De cette effervescence est née l’idée de créer des capsules vidéo qui donneraient la parole à différents acteurs du milieu éducatif. Le projet rassemble des étudiantes et étudiants, des enseignantes et enseignants, des conseillères et conseillers pédagogiques ainsi que des expertes et experts. L’objectif : favoriser une démarche réflexive et constructive autour d’un usage équilibré du numérique. 

Quatre dimensions au cœur du bien-être numérique

Valéry Psyché a présenté le cadre conceptuel du projet, structuré autour de quatre dimensions essentielles du bien-être numérique, étroitement liées au cadre de référence de la compétence numérique du ministère de l’Enseignement supérieure.

La première concerne la gestion de l’attention et des distractions. 

La deuxième s’attaque à la gestion des communications numériques.

La troisième dimension aborde la surcharge d’information et cherche à réduire le stress et la fatigue cognitive.

Enfin, la quatrième traite de l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, encourageant l’établissement de limites claires pour éviter l’hyperconnexion. 

Les capsules abordent ces dimensions dans un format convivial inspiré des échanges informels qui ont donné naissance au projet. 

Des témoignages authentiques et des stratégies concrètes

La première capsule, consacrée à la gestion de l’attention, a été présentée durant l’atelier. Les témoignages recueillis illustrent la diversité des contextes et la prévalence du phénomène de distraction numérique. Les stratégies partagées sont concrètes et applicables : travail en blocs horaires, désactivation des notifications, utilisation de plages horaires dédiées, recours à des outils de planification, séparation des espaces professionnels et personnels sur les appareils numériques. 

Au-delà des capsules vidéo, des documents complémentaires récapitulent les conseils et astuces partagés, facilitant ainsi leur diffusion et appropriation par d’autres équipes ou établissements. 

Une responsabilité collective

Les échanges durant l’atelier ont mis en lumière un aspect fondamental : la responsabilité partagée dans la gestion des sollicitations numériques. Nous avons toutes et tous une responsabilité non seulement dans la gestion de nos propres sollicitations, mais aussi dans la manière dont nous sollicitons les autres.  

Les discussions ont également abordé la culture du multitâche et le sentiment de culpabilité ressenti lorsqu’on se concentre sur une seule tâche. Cette pression sociale à être constamment disponible et productif mérite d’être questionnée. Normaliser des pratiques plus saines, comme le retour à la prise de notes papier, la planification de plages horaires protégées, ou l’établissement d’ententes d’équipe sur les pratiques de communication, apparaît essentiel. 

Un outil de dialogue et de transformation

Les capsules sont conçues comme des déclencheurs de dialogue au sein des équipes. Plutôt que d’imposer des solutions, elles invitent à la réflexion collective et encouragent l’adoption de pratiques adaptées à chaque contexte. Le projet se poursuit avec l’enregistrement d’une deuxième capsule sur la gestion des communications numériques.

L’équipe invite d’ailleurs la communauté à partager commentaires et suggestions. Les capsules vidéo et documents complémentaires seront rendus accessibles en ressources éducatives libres, permettant à chacune et chacun de les utiliser, adapter et diffuser dans leur établissement. 

Ce projet nous rappelle que derrière chaque écran, il y a d’abord et avant tout des êtres humains avec leurs limites, leurs besoins et leur droit à la déconnexion. 

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Article rédigé par Clara Dyan-Charles, conseillère pédagogique chez i-mersion CP